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    这种最基本的军姿锻炼站了三天。

    这三天里面，除了顾稚之跟艾舜没有被曹教官说道过。

    这种最简单的站军姿都是比学校军训难很多的那种，连续三个小时的时间，标准军姿站立在那里，丝毫不能动弹。

    艾舜他这一整年已经把之之交给他的那套体术练的非常熟练，可以说现在这些训练对他都是没有任何难度的。

    随随便便一天站个几小时都没问题。

    至于其余五人，连已经参加过一次节目的简博豪站久了都有丝松动，被曹教官呵斥了，“怎么回事！连个女生都不如，你们看看顾稚之，她的站姿是你们当中最最标准的，甚至可以称为典范的那种，你要是不会，就多跟顾稚之请教请教！”

    他们现在站立的军姿是最标准的，也不会像大学时候那种军训似的，还能让你动松下。

    现在必须脚跟并拢，收腹挺胸，掌心自然并拢贴在裤线上。

    这样的军姿，连续站立三个小时，除了经常锻炼的军人，普通人是很难做到的。

    简博豪被训后亦不敢反驳，只是眉眼沉了沉。

    …………

    头三天就在曹教官的训斥声中度过的。

    这是最简单的三天锻炼，白维妮晚上就偷偷哭了几次。

    但她一直咬着牙，没给家里打电话，父亲都觉得她太过软弱，甚至当初进娱乐圈，白父都不同意，是她执意要去，母亲跟哥哥护着，她才能进娱乐圈的，现在她不想在被父亲小瞧了。

    而且第一天晚上锻炼完，顾稚之就帮着宿舍里面两个女生揉捏了筋骨，还告诉她们，“把这些筋骨捏完，你们明天起床时才不会脚软，不会腿酸腿痛，我帮你们揉捏的时候，你们可以学习下，然后晚上回宿舍就自己捏。”

    顾稚之帮着她们每人捏了半个小时，告诉她们从什么部位开始到什么部位结束。

    两人都仔细学着。

    第二天起床，果然除了有点累，双腿一点都不酸不痛的。

    而且等第二天她们去操场上集合，除了艾舜，剩下三个男嘉宾，包括简博豪走路都有点不对劲，他参加《前进》毕竟是一年前的事情，那时候经过一整个月训练的确是还不错，但这一年他又没锻炼过，现在跟普通人没两样。

    另外两名嘉宾更严重，脸色扭曲，一瘸一拐走到操场上的。

    原本累得快不行的白维妮都忍不住笑出声来。

    两位男嘉宾还惊奇到不行，“维妮，丽莎，为什么你们走路不一瘸一拐的。”

    至于顾稚之，他们根本没问，顾稚之在他们眼中就是个变态。

    第一天六个小时的军姿，她愣是没动过，像个雕像。

    能第一天就让教官疯狂夸奖的人，这点军姿对她应该也是小意思。

    白维妮就把顾稚之帮她们捏筋骨的事情告诉两人。

    两人眼巴巴望着顾稚之，“之，之之，要不你帮我们也……”

    这两位男嘉宾在娱乐圈也都算小有名气的，但一直没跟顾稚之合作过，跟白维妮和江丽莎都合作过，比较熟稔，都是直接喊两人的名字，这会儿跟顾稚之套近乎，也喊的顾稚之的小名。

    顾稚之失笑，“可以教你们手法，让我帮你们捏可不行，等今天训练结束吃过晚饭就回操场上，我教你们手法。”

    两位男嘉宾就喜滋滋跟顾稚之道谢。

    当天，两人是咬牙站完军姿的，晚上吃过饭后，七位嘉宾全都回到操场上。

    跟拍节目的导演跟周围的工作人员们知道晚上顾稚之要教两位男嘉宾捏筋骨，可以防止过量运动后带来的酸痛。

    简博豪也在场，他当然不可能在节目上表现出跟顾稚之不合的。

    顾稚之非常详细的教他们怎么捏筋骨，还道：“每次这些位置揉捏必须在半小时以上才有效果。”

    这在新兵时候可是最常见的事情。

    顾稚之带过非常多的新兵，知道怎么帮他们缓解才进军营的痛苦。

    这套手法也传授给那些新兵们的。

    等到两位男嘉宾学会这个后，才都回了宿舍。

    艾舜是不需要这个手法的，他每天都会练习两个小时顾稚之教的那套体术。

    效果可比这揉捏筋骨强太多。

    跟拍的摄影师把镜头放大，很仔细的顾稚之所有的动作全都拍摄下来，以后可以给观众们看，也算是给观众网友们的福利。

    晚上，两位男嘉宾回去后就按照顾稚之教他们的动作手法开始揉捏，他们见简博豪直接躺会床上，忍不住问，“简哥，你不捏吗？”

    简博豪嗤笑道：“这个你们也信？明显忽悠你们的。”

    两位男嘉宾也不好多说，但他们按照顾稚之教的法子揉捏了半小时。

    第三天起来，双腿真得不酸也不痛了。

    经过这三天，几位嘉宾对顾稚之是心服口服，都跟她非常亲近起来。

    三天过后，最简单的训练过去，开始高强度真正的魔鬼训练。

    早上开始五点半起床，然后跑五千米，跑完五千米去吃早饭，休息十分钟，八点曹教官教他们军体拳，单双杠练习，仰卧起坐，俯卧撑后继续五千米跑步，中午吃过午饭可以休息一个小时，下午一点半开始负重五公斤跑步，匍匐穿越铁丝网二十趟，四百米障碍锻炼五遍，然后继续负重跑步五千米，等这些训练完基本就四点，可以去吃饭休息，吃完晚饭休息半小时会继续二十圈跑步。
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