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    当然，这已经是宁川简化过后的速成版本，以前用来训练过大雪山的人，效果很不错。

    热身过后，宁川便开始传授五行炼体诀。

    特战队员们看着宁川做的是轻松异常，就如同瑜伽动作展示一般悠闲，但轮到自己的时候是欲哭无泪。

    各种突破极限的拉伸、撕扯，动不动就要求坚持一分钟，这个教官简直不是人啊！

    很快特战队员们汗流浃背，身上的衣服被汗水湿透，贴紧了身子。

    女特战队员们一个个脸色涨红，强忍着羞意坚持着。

    宁川很快发现了异常，考，这场面也太壮观了吧，但哥不是这么无耻的人。

    他尴尬的抬起头来，假装寻找那并不存在的鸟儿。

    女特战队们被宁川这一举动给逗笑了，心中涌起了一阵暖流，这个教官也就是外表凶嘛，其实还挺害羞的，该不会还没有女朋友吧？

    女人这种生物有种迷之气质，当你小心回避的时候，她反而变得奔放起来，有些大胆外放的甚至还挺了挺胸膛，试图引起宁川的注意。

    单柔也被宁川这个动作逗的会心一笑，心中一丝莫名的甜意。

    众人一边各自打气加油，一边忍住剧痛咬牙坚持着，丝毫没有放弃的意思，毕竟再苦再难，只要有实力翻倍的希望，总是可以坚持下去的。

    他们发现，每一次拉伸、撕扯在坚持一分钟过后，就会有一股股暖流不断从体内涌出，锻炼着他们的体魄。

    终于，在一个小时后之后，第一遍动作结束，特战队员们全部倒地，一边喘息一边哀嚎着。

    “休息十分钟，再练一次，以后早中晚每天六次，不能打一丝折扣。”宁川淡淡的声音在众人耳边响起。

    闻言，众人脸色变得惨白，看向宁川的眼神满是颤抖。

    魔鬼，这个人简直就是魔鬼，还让不让人好好活了。

    ……

    第一天的训练结束后，凤凰战队的队员们已经没有一个能完好的站起来。
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