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    “游泳虽然是典型的水中项目，但体能的训练不能仅仅局限于水中，适当增加一些陆上的辅助训练，对你们提高肌耐力和柔韧性都有帮助。将来你们要参加竞赛时，强健肌肉爆发出的绝对是制胜的法宝之一！”

    “太好了，”袁刚欣喜道：“章教练，那我们都需要做哪些辅助训练呢？”

    “是不是和我们平时做的热身运动差不多？”陆谨奇道。

    章庆华看一眼从高到低站成一排的孩子们，其中最高几个甚至超过了他的身高。

    这都是好苗子啊！他心想，越发生出一份要好好培养他们的责任心。

    “在以后的训练时间里，我想在每个下午挤出一个钟头来做体能训练。比如用哑铃、拉力绳来锻炼我们的胸肌、手臂。”

    他说到这时，女生们队伍里响起一阵窃窃私语，似乎有人觉得女孩子练得太强壮了不好看。

    说话的是甘甜同寝室的好友周宓，她模样小巧玲珑，身高是整个班里，不，乃至全年级两个游泳班里最矮的，才1米58。文化成绩一般般，游泳也不是很擅长，仗着家里大人和飞跃体校校长是战友的关系，被硬塞进了这个班级。

    “那……不成金刚芭比了？”

    周宓这话一出，同学们笑做一团。

    “都严肃点！”章庆华呵斥，他一个威严的眼神瞪视过去，周宓就禁了声，怯怯地低垂下脑袋。

    她家曾想过送她去体操班，可她同样吃不了那份每日练功的苦。想着游泳班可能要轻松的，哪知现在章庆华又要每天开始体能训练。

    章庆华道：“我是教练，训练的事我说了算。愿意留下练习的，跟着学我都会用心教。不想学的，也可以自便。”

    李圣月和袁刚为缓和气氛，插科打诨道：“教练放心，我们肯定完成训练！”

    章庆华继续道：“我们还要在训练中加入仰卧起坐，这可以锻炼腹肌及拉伸韧带。大家可以每天回宿舍后也加强练习。我给你们一个月时间，希望每人都能够达到男生每分钟70个以上，女生每分钟60个以上，月底将进行考核。”

    “唉——”队员们又哀声一片。

    章庆华已经懒得理会，仍道：“水下的训练除了结合专业技巧进行模拟计时游泳外，还有气息调解、憋气训练和蹬腿训练等。只有这些方方面面训练的合理结合，才能够全面提高我们的体力、耐力、爆发力和速度，让每个人个游泳天赋得到最全面的提升。好了，你们有没有信心？”

    “有——”
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