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    章庆华说出句英语来。

    大家即高声答：“yes，ido.”

    章庆华还和大家分享，波浪式蛙泳中的两个关键点，一是提肩，另一个是重心。

    他说：“在传统的蛙泳技术中，移臂是在水下较深处进行的，从而造成了较大的阻力。但波浪式蛙泳却不同，它的巧妙之处就在于水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷，就可以将上体提出水面，只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时，背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合，就能产生较大的推动力了。”

    他边说边走至袁刚的身后，拍拍其后背，又道：“你们要注意的是，背部姿势的变化也是非常重要的。背部凹时，手得快速而有力地内划，使得头和躯干高高地升起在水面上。就像这样！”

    章庆华做出个伸颈挺腰的动作，继续道：“背部的上拱和蹬腿配合完美，手和身体就会自然地前冲了。然后当我们的背部下凹时，身体提起的高度足以使我们前扑，然后开始蹬腿。这就是纳吉所说的‘猫扑’动作，我希望你们在这一周之内，每个人都把陆上的波浪式蛙泳动作做好，等到下周我希望能看到下水的成效！”

    “好——”大家齐声道。

    章庆华转了一圈，又指出队员们几处错误。

    “关于重心的把持，大家还是不够到位。要知道，能够用波浪式蛙泳使身体做出前扑跃的运动员们，他们的重心都是很稳的，而不是你们这样木讷的上下起伏。特别是你，陆谨奇！你还好意思笑！”

    他犀利地目光投去，陆谨奇便再不敢吭声。

    “我希望大家记住，在波浪式蛙泳的整个动作周期里，髋部几乎是几乎没有上下起伏的。微弱的移动是肯定的，可是起伏过大，重心就会移动。就会造成我们做功的浪费，而很多时候，一些顶尖运动员之间的细微差距，并不是我体能不如你，也不是我天赋不如你，而是这些细节。只有从一开始学习这个泳项时就把握好了，严格的要求自己，才能在以后的每一次训练中每一场比赛中，养成习惯。不要小看了这些细节，做准确了，它会给你带来1秒到几秒的进步，甚至会将你区分为国际健将和国内健将的阶层。特别是像菲尔普斯这样的国际顶尖选手们，他们是一点儿错误都不会允许的。我希望你们每一个人都能够以国家队的标准来要求自己。只有当我们自己意识到了这些细节的重要，我们才能真正克服这些细节上的失误！”

    他的话掷地有声，每一句都重重打在了这群少年的心上。

    特别是李圣月和陈珺可，他们二人昨天才去过省队，那边省队选手们严格而高标准的训练过程让他们开了眼界。
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