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    “对了，有几本书推荐你看，一本是《竞技蛙泳技术发展特点和技术教法研究》，还有一本是《核心肌群训练在游泳训练中的应用》。这两本书上都有很多关于竞技蛙泳的知识点，以及如何练习肌肉群。书我这里有，晚上训练时我带给你，你要是在宿舍里没事，别跟他们一起打游戏玩手机，看看书，没坏处，知道吗？”欧阳瑞叮嘱。

    看得出他是很在意李圣月这个徒弟的。

    少年点点头：“嗯，欧阳教练，要不晚上吃了饭，我去你宿舍拿吧。”

    “好。”

    欧阳瑞接着跟他讲起了蛙泳中晚收腿的配合时机。

    “你知道么？传统配合时机是向内划时，腿已经开始屈膝收拢。但后来北岛、罗雪娟都是臂开始前伸时才开始屈膝收腿配合时机，这种情况明显比传统技术晚了一拍。但后来大家发现，这个晚一拍的效果，是带动了臀部向上，形成了和平时蛙泳基本一样的收腿结束动作，为加大波浪式蛙泳的蹬腿力量创造了有效条件，从而达到更好的提速效果。

    从流体力学角度分析这一配合时机，研究者认为能更有利于运动员在划水时保持身体下肢部分姿势的流线型，以及在蹬腿期间，使手臂和身体上半部处于高平直的流线型姿势、减少收腿阻力和增加蹬腿的推进力。所以你要是想在短时间内提高自己的速度，是一定要注意这点。”

    “哦。”李圣月眨眨眼：“我会注意的。”

    少年独自在游泳池里扑棱着，最近通过欧阳瑞的指导，他觉得自己训练好像轻松了很多。

    每日一万米的训练量是欧阳瑞定下的，另外还有两个小时的路上训练时间。

    欧阳瑞和他就像是朋友一般，每天除了从早到晚的训练外，两个人有空也会一起聊聊美食、音乐和电影。

    他们会一起聊北岛康介，以及他的教练平井伯昌。
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