第116章 高航式蛙泳-《云端有条美人鱼》

    那日的省队之旅让李圣月获益匪浅,不光知道了人外有人天外有天,最重要是得到了欧阳瑞的指点,让他对于今后的游泳生涯有了新的认识。

    回到飞跃后,他向章庆华提出了想要练习波式蛙泳。

    章庆华道:“不是想好了学自由泳的么?怎么又想学会蛙泳了?”

    “我觉得自己在蛙泳上还能有得进步,而且这次去省队,那边的欧阳教练让我和童年比赛了一场。他比我小,个子也没有我高,竟然还赢了我一秒钟。而他游的正是波式蛙泳,好像叫……小波蛙。”李圣月道。

    “是这样的,一般年纪稍大的选手都会开始学习波式蛙泳,特别是在一些大型比赛上,这种蛙泳逐渐取代了平式蛙泳。”章庆华介绍:“平式蛙泳属于传统蛙泳,它的特点是身体位置非常接近水平位,特别是臀部,始终接近水面,通过抬头来做呼吸动作,运动员的肩膀是不会露出水面的。这种蛙泳游起来很省力,想要游好,只需要手和腿配合默契即可。

    而波式蛙泳在早期是被称为‘海豚式’蛙泳的,运动员身体以波浪形在水中前行。它的特点是在游泳过程中身体起伏大,划手的时候肩膀会露出水面,臀部位置较低,身体姿势是向前倾斜的。需要抬高身体在水中的位置,形成高体位姿势,减少阻力来提高速度。所以除了手和腿以外,还会需要配合提肩、拱背和髋部的上下波动动作等。”

    章庆华说话,跳入水中,示范起波式蛙泳来。

    他虽然已经四十多了,但身材一直保持很好,在水中的动作灵敏而轻盈。

    只见他身体潜入水中,赤着的上半身随着蹬腿动作不断从水里探出,每一次都带动了大片水花飞溅,颈部、后背和腰腹形画出一条完美的弧度。

    等章庆华游玩一个来回上岸,陆谨奇故作夸张地拍手道:“章教练,你还真是宝刀未老!这蛙泳游得杠杠的!”他说着竖起大拇指。

    章庆华呵呵一笑,拍了他脑袋一下:“你们教练一直这么厉害的!离老还早得很呢!”

    复朝所有人:“刚刚都看清楚了么?目前队里正在练习蛙泳的人,我希望大家都能开始转向波式蛙泳的训练,这对于你们将来的走职业道路,或者是考大学都是有好处的。”

    袁刚问:“这种波蛙在比赛中常见,可有时候某些运动员身体出水面更高,而某些则低一些,这样有区别吗?”

    他和李圣月、陆谨奇、王丹、范冲、陈珺可都是主打蛙泳的队员,因此平时常关注这些。

    章庆华赞许道:“很好,这个问题问得不错。那种高高拉起再向前冲的叫做高航式蛙泳。这是很早以前就有的游泳技术了,这种技术有好处,能增强上肢力量在蛙泳中的作用,同时也在高频下阻力减小。但这样过高的拉起身体,过深的划手,收手前冲,也会让入水时的阻力变大。为了解决这个矛盾,人民逐渐发明了窄蛙腿来配合这一技术。

    窄蛙腿,顾名思义,就是在蛙泳前行的过程中,大腿和膝盖向外的蹬腿幅度不大,主要靠小腿向外甩动来踢开周身的水。这种技术是会要牺牲掉一部门的蹬腿力量,但阻力也会比宽蛙泳腿要明显小很多,并且动作幅度小,在快频率下更加合适。只是有一点,窄腿技术的难度相当大,对于膝关节和脚踝的柔韧性都有很高的要求,所以我一直没有强调每一个人都需要练成。”

    李圣月想起在刚刚入学时,章庆华曾教导过自己和袁刚一段时间的窄蛙泳腿,那时他都是单独喊了他们二人到一旁的小训练厅教授的。

    在学习新技术方面,李圣月的天赋比袁刚要强,他学得更快掌握更好。而袁刚的毅力则更大,一旦练不好,他是宁可通宵达旦练习的。

    是以到目前为止,两个人都已经将窄蛙泳腿练习得运用自如。

    李圣月想:“也许在那个时候,章教练就已经在等着要教授我们这种蛙泳姿势了。”

    他和袁刚对视一眼,继续听章庆华教课。

    章庆华道:“提到这种高拉前冲式蛙泳,就不得不提这方面的一位代表人物了,可以说是这种蛙泳的大神——adam.peaty,他大概是第一位结合自身超强悍的身体素质,改良这种老式高航式蛙泳的领军人物吧。他依靠这种技术,在去年的多项世界级大赛上,屡破50米、100米蛙泳世界纪录。你们大家有空时,可以去看看他的视频。

    adam.peaty的技术风格是非常特立独行的,他划手宽而浅,同时蹬腿极窄,身体的核心区域相当稳定。这一点和波式蛙泳不同,没有那么大的起伏。宽划手加上超强的胸腹力量,使得他具有近乎垂直的拉起角度。但划水深度不高又使得他不必拉得高度太高,可以迅速地前冲入水,再配合超窄的蹬腿,成功实现超高频率。这样,就具有不输其他选手的时效了。”

    他最后道:“这一种蛙泳的训练要求太高,以前我曾教过白羽,他也算不负众望,但成绩还是不算理想。我想现在去到省队了,在卞晖教练的调教下,他应该能找到最合适自己的蛙泳方式吧。而且他主攻的也是自由泳。至于你们,如果个别人对这种改良版的高航式蛙泳感兴趣,我也乐意教授的。”

    众人面面相觑,都不太敢想——高航式蛙泳对身体素质的要求比一般蛙泳更甚,连白羽都没有能练习得很好,其他人更不敢想了。

    章庆华继续道:“竞技蛙泳发展到今天,平式蛙泳已经没有了当初那种独霸天下的统治地位了,在很多的大赛上甚至退出历史舞台了。现在泳坛高水平的蛙泳选手,大多采用的高航式蛙泳和波式蛙泳,或者是结合自身特点将两者合二为一。我希望大家在练习蛙泳的过程中,也能找到自身特点,采用复合技术,让自己的蛙泳速度更上一层楼!”