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    当李圣月把章庆华的小灶在吃饭时给大家分享时，陆谨奇脱口而出问：“那这样练习下去，咱们会不会腰间盘突出？”

    “噗——”袁刚没忍住，一口饭喷了对面的陆谨奇满脸。

    “对不起，对不起……”他强忍住笑，还是没能忍住，笑得打起嗝来。

    范冲可忙给他拍后背：“你小心点，要不要喝点水！”

    陈珺可则拿出一张纸巾来，递给陆谨奇：“快点儿擦擦吧。”

    等到陆谨奇把脸上的饭粒擦干净，王丹问：“教练说这些我都懂，可是在游泳的过程中，体会还是不一样。比如我自己，腰部就总感觉发力点不对，提肩后的整个过程，腰部特别费力。”

    “所以这就需要我们俗称的巧劲了！不能用蛮力，那腰都得废了。就是要在平时的不断练习中，先把腰腹部的力量提升，才能做到用巧劲儿！”李圣月肯定道。

    “也是，”袁刚说：“不管游哪种泳项，腰腹部的力量提升，对于一个专业的游泳运动员而言都是相当重要的。”

    “不要这段时间的晚自习，咱们一起去练习吧？”范冲提议。

    “行！”陈珺可说，复望向李圣月。

    他是这几人中目前波蛙游得最好的人，也是章庆华小灶开得最多的。

    见女孩期待的目光投向自己，李圣月立刻拍着胸脯道：“行，那就从今天晚上开始，大家饭后就不去晚自习了，直接在游泳馆的训练室集合。”

    飞跃体校游泳馆的一楼和二楼都是游泳室，在三楼就是有着各种健身器材的训练室。平时游泳队的学生们在完成了水中训练后，基本每天都有一个小时的陆上体能训练在这儿展开。

    晚上七点钟，正是新闻联播播出的时候，几名少年趁着夜色来到了游泳馆三楼的训练室大厅。

    偌大的训练室里摆放了各种健身器材，有卧推架、引体向上训练器、划船器、哑铃凳、杠铃、哑铃等等，都是适合游泳运动员陆上训练的。
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