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    那边陆谨奇还在发愣，这边李圣月已经协助陈珺可练习起了负重仰卧起坐。

    是将健身带中间固定在训练椅底部，将绳子两端固定手柄上。保证人在躺平时，刚刚好能够抓到两个手柄。

    然后像平时做仰卧起坐那样抓住手柄，用力起身。

    女孩细胳膊细腿，腰身更是盈盈一握，躺在训练椅上，就像颗豆芽菜般。当她用力起身时，整个脸部都憋红了，脖子里的青筋都爆出了。

    “一二，一二……”

    她一下下做着，手臂上隆起小块的肌肉群。

    陆谨奇惊得瞪大了双眼：“珺可，你好厉害呀！”

    陈珺可根本没力气搭理他，反是李圣月没好气道：“你也快去练习，要是每天没有能按照规定的时间完成计划，就要请吃宵夜！”

    “什么？”陆谨奇抱怨：“哪有这样的，我这个月零花钱还不够呢！”

    “那就快去练习呀，现在已经过去五分钟了，你要完不成，明天的午饭就不要吃了！”

    陆谨奇“哼”了一声，还是乖乖照办，他知道李圣月说一不二的，不想自己明天没饭吃。

    然而他腰部的力量还是太弱了，做了十几个后，就喘得像只狗一样，身上的汗衫都隐隐透出汗滴来。

    李圣月拍一把他的后背，道：“陆谨奇，你这也太弱鸡了吧？注意，这个动作训练时，手臂一定要保持静止。另外你的呼吸方式也不对，一定是要向上起身时呼气，回到起身状态时是吸气。你完全搞反了嘛！”

    在少年不断的纠正中，那两人越练习越好。

    窗外的风徐徐而入，一轮明月挂着半空。


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